健身如何锻炼胸肌内侧|肌肉男胸肌 杠铃卧推平躺在长椅上，掌握杠铃，两掌距离略比肩宽。慢慢将杠铃下降到胸部位置，注意不要触碰胸部，然后将杠铃推回原位。2哑铃上举双手握哑铃，提至胸两侧，用力伸直手臂举起哑铃，然后缓缓回到原位。3坐式推胸坐在座位上，双手握住手柄，挺胸直立。用力推手柄，直到双臂伸直，然后缓缓回原位。4健身球小飞鸟背部躺在健身球上，双腿固定住身体，腰部挺起与身体平行，做小飞鸟……继续阅读 » szgay 7年前 (2017-07-12) 1950浏览 0评论0个赞
