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健身

渐增负荷训练,你自己估计也能悟得出!

渐增负荷训练,你自己估计也能悟得出!
渐增负荷就是逐渐增加训练负荷的方式,但可能我们以为是在一次训练中渐增负荷。其实再一次训练中增加重量,我们有另外一个名词,叫正金字塔(上升金字塔)训练,属于金字塔训练中的一种,重量趋势向一个倒三角,越来越重。每一组的训练重量递增,但同时减少每组的训练次数。肌肉训练能涵盖不同的组数范围让训练更全面;在进行最大重量的训练前,可让肌肉慢慢热身及准备,以减少受伤风险。渐增负荷法,训练重量越来越重,一般意义来讲,我们可能……继续阅读 »

szgay 6年前 (2019-01-22) 1770浏览 0评论0个赞