对于健身的小伙伴来说，厚实宽大的肩膀简直就是一个视觉上的健身标志。这块看上去并不算很大的肌肉，却需要你像对待胸肌训练那样认真的训练。同时，它也将会以别人羡慕的目光来回报你，训练肩部的技巧是很多的，记得慢慢看哦。1、次数的选择当你在做肩膀训练的时候，可以适当的选择改变次数。当重量相对来说比较重的时候，你可以做五乘五，八乘4或者是十二乘3组。当你在训练结束后，可以适当的增加一些多次数的单组训练，你比如侧平举时可以……继续阅读 » 深同, SPA 6年前 (2019-04-27) 1839浏览 0评论0个赞
