俯卧撑可以说是训练动作中的经典之经典了，它能够非常有效的锻炼肱三头肌、胸肌等肌肉，同时提高腰部和背部等地方的肌肉力量。但说起单手俯卧撑，很多人一定会觉得很难，今天小编就来教大家几个技巧，让大家轻轻松松地学会单手俯卧撑。想要完成单手俯卧撑这个动作，必须要有良好的体力和耐力基础，这是做好单手俯卧撑的大前提。同样，运动前的热身也是必不可少的，因为这样可以有效的防止训练中受伤。当具备这个坚实基础后，你需要掌握以下技巧……继续阅读 » 深同网公益 5年前 (2019-09-11) 1820浏览 0评论0个赞
有很多教练会告诉你，如果你的目标是强壮和运动，而不仅仅是挥霍，你就不需要做直接的手臂训练。有些人甚至会说，直接手臂的训练将不可避免地干扰更重要的训练和破坏你的计划。当然，在训练和生活中，有可能过度做小动作，但这并不意味着你需要完全放弃小动作。一个小小的直臂训练实际上可以补充你的体肌能，以及帮助你保持你辛苦练来的肌肉。困难在于找到甜点，手臂训练过于疯狂，你会太疲惫，无法用刺激力量增长到必要强度的力量，你也会增加受……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-10-31) 2351浏览 0评论0个赞
