健身俯卧撑练胸肌中缝_练胸肌的俯卧撑图解 每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行2 俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组（依自己情况而定）笔者一天4组（好累啊有木有）3 臂力器练胸肌。 笔者是将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动（不知道是否准确，但感觉练胸肌还行）。靠胸肌拉到最大，再放……继续阅读 » szgay 7年前 (2017-07-12) 1961浏览 0评论0个赞
