健身胸肌怎么练最快?练胸肌的方法|完美胸肌速成记 23平卧推举练习方法：仰卧凳上，使躯干从肩部到臀部成“桥形”，只有肩背部和臀部接触凳面，手握杠铃放在第3根肋骨上（即在胸部乳头以上一厘米左右）向正上方推起至两臂伸直。呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。 练习作用：发展胸大肌外侧翼，中间沟、下缘沟的力量。注意事项：卧推举要注意两臂伸直，并保持胸肌紧张感。4上斜卧推举 练习方法：仰卧在斜板上（角度为25-35°），……继续阅读 » szgay 7年前 (2017-07-12) 1991浏览 0评论0个赞
