不少健身者在进行背肌锻炼时都会选择硬拉这一锻炼项目，而背部的肌肉有竖脊肌和背阔肌两种，那么这两种肌肉都可以得到有效的锻炼吗？如果你还把握不准的话，让我们一起来看一下吧。如果从肌肉和关节的关系上来讲，硬拉锻炼的主要是关节部位，而受益最大的是髋关节和膝关节。我们大家都知道，硬拉分为两种，一种是屈腿硬拉，一种是直腿硬拉。屈腿硬拉的过程中，由于需要弯腰，因此可以锻炼腰部力量包括竖脊肌。不过直腿硬拉，锻炼到的关键肌群是股三……继续阅读 » szgay 6年前 (2019-04-03) 1841浏览 0评论0个赞
