运动健身后，带来的不仅是肌肉完美的身材，或许颜值和气质都能有所提升哦！……继续阅读 » szgay 6年前 (2019-03-12) 1746浏览 0评论0个赞
做什么运动有助于长高：①仰卧伸展运动仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展;轻轻呼气，身体放松，还原;运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳运动运动次数视年龄大小做6—20次。③划船运动站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。④无绳跳绳运动手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜;……继续阅读 » szgay 7年前 (2018-05-16) 1906浏览 0评论0个赞
适当的健身运动不仅能锻炼身体，还能塑型美体。但如果不注意方法，容易出现韧带拉伤等情况。那么我们运动时该如何防止韧带拉伤呢？请耐心往下看。（图片ID：44400128，运动时如何防止韧带拉伤）运动时如何防止韧带拉伤做运动锻炼时，为了防止韧带拉伤，我们必须做好以下几点预防：1、每次运动前，尤其是剧烈运动之前，必须要先做好热身运动，先坐坐压腿运动，接着活动活动身体头、手、腰、腿等各处关节。2、然后再绕周围环境慢……继续阅读 » szgay 7年前 (2018-03-13) 1900浏览 0评论0个赞
腹部脂肪包含内脏周围的脂肪和皮下的脂肪两部分，如何减去腹部脂肪?最好的办法是饮食控制和规律的体育锻炼相结合，在运动方面提倡有氧运动结合力量练习的效果更好些。最近的一项研究也表明结合力量练习的减肥效果更理想。在研究中专家主要比较两种运动形式和饮食控制的效果，受试者自愿选择运动形式并分组： 实验组1方案为： 采用饮食方案(碳水化合物50-55%，蛋白质15-20%，少于30%的脂肪)，……继续阅读 » szgay 7年前 (2017-07-14) 1989浏览 0评论0个赞
