小个子男生因为身高上的劣势，所以尤其需要注意一些穿搭上的技巧，相对于那些长腿欧巴来说，比如流行的长款版型或者过于宽松的款式就不适合。— ❶ —避开长款版型170以下的男生在选择上衣的时候，一定要注意避开那种下摆盖住屁股的款式。虽然近年来这种长款版型特别流行，但这基本上只适用于高个子男生，如果是小个子男生来穿，那基本上就是灾难了。这种长款版型上身，不仅会让你显得特别没精神，还能将你拉得更矮。— ❷ —避开……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-12-01) 1829浏览 0评论0个赞
01吃的足够吗？肌肉不会凭空出现，要想长肌肉，就必须摄入超过身体需求的热量。听说主食会长脂肪，就不吃主食，认为只需要蛋白质就足够？连最起码的营养都不懂，还增什么肌肉？确保每天每斤体重得到1到1.5克蛋白质和2.5到3克碳水化合物，之后再根据个人状况进行微调。至少保证每周热量盈余大于TEDD（每日需要总热量）！食物种类要力求多变，水分补充更不可忽视，绝对不让自己处于口渴状态！02用的重量足够吗？大重量绝……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-30) 1970浏览 0评论0个赞
01在力量训练或有氧训练结束后▼采取这种安排的好处是，完成主要训练后，能量几乎消耗殆尽。而腹肌训练可帮助你达到力竭的程度。也很容易提高腹肌训练的强度。整体训练量达到最高、腹肌训练强度也达最佳。可以说是一举两得的时间点。再有就是，避免在正式训练前造成核心疲劳，导致正式训练各项能力和效果减弱。02在各动作的组间休息▼安排在这个时间点，则是将训练效率提升至最佳。例如在完成深蹲的训练后，接着30秒的平板支撑……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-30) 1785浏览 0评论0个赞
01背部下拉时过分后仰当你进行背部下拉时，一定有试过整个人向后躺，因为这动作可以让你拉下更重的重量。但是，请紧记背部下拉是主要训练背阔肌，当你过分向后躺时，这会将压力分到腰部，因此背阔肌的参与便减少，成效当然亦减低了。健身是自我的较量，无谓注意别人目光，请将背部下拉的重量较轻一点吧，让重量可以集中在背阔肌，减少其他肌肉的参与。下拉时紧记：A. 挺胸收腹B. 下拉时将注意力集中在手肘移动的轨迹C. 身体……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-30) 1806浏览 0评论0个赞
凡事都要坚持，包括护肤、捯饬自己。以及，一个有品味的女朋友是压倒性的。运动减肥才是最重要，瘦才是王道；保持头发的整洁很重要；必要的才识修养；找一个靠谱的摄影师。只要找到一个品味好的女盆友就好了啊保持身材是非常非常非常重要的；在运动上尽量多的去投入精力；穿衣搭配。无非就是穿品从坏到好，从胖到瘦，从邋遢到会打理自己。还有就是多去健身房，锻炼锻炼身体，毕竟瘦不拉几或者挺个肚子肯定是帅不起来的。……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-30) 1784浏览 0评论0个赞
NO.1胸背超级组哑铃卧推如果你的健身房哑铃配重是足够的（一对哑铃配重至少达到体重）那么哑铃卧推的运动轨迹其实更加适合你的胸肌增长一组10次练完不休息引体向上采用正手宽握，做足全程下巴过杠一定不要在顶端做“点头”动作每次做到力竭练完休息2分钟左右NO.2腿部超级组杠铃深蹲全程深蹲最大一组是极限重量的80%每组做到标准10次哑铃站姿提踵可手持哑铃或杠铃片负重重复20……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-30) 1833浏览 0评论0个赞
最近朋友圈一组肌肉帅哥的照片，网友都说像极了彭于晏。有心的网友还专门做了一组对比照，的确在某些角度来看，的确酷似彭于晏。这位帅哥名字叫沈越22岁，居住在美国。因为酷爱健身，练就了一身性感的肌肉。看看帅哥平时的饮食，这样的饮食白水鸡胸肉，水煮蔬菜你能像他那样坚持每天10顿加餐么？感觉他的胸肌都快要爆了，都要撑破衬衣了！貌似比彭于晏大很多哦！其实小编觉得最棒的还是他的麒麟臂，大家一……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-30) 1776浏览 0评论0个赞
……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-29) 2199浏览 0评论0个赞
……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-29) 2325浏览 0评论0个赞
张云龙，1988年3月2日出生于辽宁大连，毕业于北京电影学院表演系，中国内地影视男演员、歌手。……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-29) 1911浏览 0评论0个赞
