有人说训练想要效果好，那就不能将就，尤其是在练腿的时候，更不能怂，一套完整的腿部训练不应该只是几个动作，而应该是多动作的结合。如果想要成为打桩机，并且让腿部发展平衡，那就需要有一个有效的计划，能够让腿部的肌肉均衡发展，当我们了解自己腿部的肌肉，才能够将训练计划进行改进，通过循序渐进，让我们的肌肉越来越强大。我们主要关注的三个腿部肌肉群，就是股四头肌腘绳肌和臀部，股四头肌是构成大腿前部肌肉的肌肉，股四头肌是分为……继续阅读 » 深同, SPA 6年前 (2019-04-28) 1859浏览 0评论0个赞
对于健身的小伙伴来说，厚实宽大的肩膀简直就是一个视觉上的健身标志。这块看上去并不算很大的肌肉，却需要你像对待胸肌训练那样认真的训练。同时，它也将会以别人羡慕的目光来回报你，训练肩部的技巧是很多的，记得慢慢看哦。1、次数的选择当你在做肩膀训练的时候，可以适当的选择改变次数。当重量相对来说比较重的时候，你可以做五乘五，八乘4或者是十二乘3组。当你在训练结束后，可以适当的增加一些多次数的单组训练，你比如侧平举时可以……继续阅读 » 深同, SPA 6年前 (2019-04-27) 1833浏览 0评论0个赞
我们都听说过一句话，无深蹲不翘臀，那么进行深蹲技巧，也会有非常多的方式，而我们现在下面要说的这种方式就是反向弹力带深蹲，而这个方式，不知道你们都掌握了吗？反向弹力带深蹲：在深圳的过程中进行使用反向弹力带，可以为我们提供一个过载的效应，让我们对于深蹲的过程中可以相对轻松的来完成一些较大的负重。而弹力带深蹲的最低位处，可以给我们一定的负重压力减轻，但是当你蹲起来的过程，实际上就是在完成最高位时的负重。而进行反向……继续阅读 » 深同, SPA 6年前 (2019-04-27) 1819浏览 0评论0个赞
你每周会训练几次手臂呢？有的人会回答说自己每周会抽两天来训练手臂，而有的人会把手臂进行一次性的全部突破，而有人却觉得自己已经每天都在训练手臂却依旧达不到别人只训练两天的效果，那么究竟是为什么呢？大家可以看一下，我给大家分享的这个三合组的动作训练，三合组的动作训练，可能有的人会对它比较熟悉，而有的人可能会很陌生，那么我们就一起来看一下吧。三合组的动作训练，一定要用细节来把控和专注为主，而这个三合组动作，就是说弯举时……继续阅读 » 深同, SPA 6年前 (2019-04-27) 1850浏览 0评论0个赞
我们都知道深蹲是个全身性的练习动作，同时也是一个需要大肺活量和强健心脏的动作。而深蹲对于我们来说，不仅可以锻炼腿部的肌肉，还能够起到减脂瘦身的作用。但是，深蹲也不是人人都能做好的。而一旦你的深蹲没有做好，那么健身效果就会打折扣。所以，一直以来，如何让深蹲效果更好，成为了人们经常讨论的话题。那么，接下来就来说一说如何深蹲最有效果。首先我们要坚持一个大原则：双脚自然分开然后站立，同时两脚间距与肩同宽，脚尖方向向前……继续阅读 » 深同, SPA 6年前 (2019-04-27) 1902浏览 0评论0个赞
“领，可为人之仪则。”所以在服饰的选择中，领、袖都是为你的仪表加分的重要细节。尤其是男士衬衫中，领型更是发挥着不可替代的作用。小编找了市面上比较典型的四种领型，根据各有各的不同，来找自己适合的那一款吧！1、温莎领：温莎领是上世纪英国绅士的代表，这个以温莎公爵命名的领型，领口开口角度在浪漫的120-180度之间，较适合肩较宽或者瓜子脸和椭圆形脸的领型。而搭配温莎领的领带也有不同的打法，适合打温莎结或三角领结……继续阅读 » 深同, SPA 6年前 (2019-04-26) 1848浏览 0评论0个赞
不管时尚的潮流如何更新迭代，大家衣橱中的服饰如何更新替旧，牛仔衬衫始终处于不败之地。在春夏季节，这种单品更是百搭又实用。如果你还不知道牛仔衬衫该怎么穿，下面就来get一下吧。1.牛仔衬衫做外套在还没有真正步入炎热夏季时，微凉的天气总是变化不定，这时候的牛仔衬衫更适合用来作为外搭的衬衫衣来穿着。牛仔衬衫相比于其他色系的，更加沉稳易搭，且色彩范围较为广泛，各有各的魅力特色，怎么穿都不腻。内搭的单品色最常见的自……继续阅读 » 深同, SPA 6年前 (2019-04-26) 1809浏览 0评论0个赞
都说拥有挺括肩膀的男生最有魅力，因为宽广的胸襟让人忍不住想要依靠，十分有安全感。但是对于微胖一点的男生而言，宽肩膀就未必是优势啦。根据上面的原理图我们可以看到，宽肩膀给胖男孩的整体营造了一种量感，显得上半身特别臃肿。也就是说，宽肩膀延展了上半身的横向面积，给本来身材肉感多的男生带来了负担。小编今天就来和大家说一说怎么解决“宽肩膀”的问题，按照下面这三个小tips走，穿搭保准显瘦，赶紧学起来吧！tips1.利用……继续阅读 » 深同, SPA 6年前 (2019-04-26) 1796浏览 0评论0个赞
1、白衬衣+复古蓝色牛仔裤+帆布鞋干净的白衬衣与蓝色牛仔裤的搭配就像是天作之合，视觉上感到清爽无比，尤其是在春夏季十分的赏心悦目，伴随着复古热潮，高腰直筒牛仔裤更有腔调一些，踩着一双经典的黑白帆布鞋，简洁又耐看，随手将衬衣扎进裤腰里，显高不是一点点呢，还能散发出一股文艺男的味道~2、白衬衣+黑色休闲裤+小白鞋白色是公认的百搭色系，无论和那种颜色搭配在一起都毫无违和感，对于白衬衣而言，最恰当的还有黑色裤装的搭……继续阅读 » 深同, SPA 6年前 (2019-04-25) 1782浏览 0评论0个赞
谁的衣柜里都有一条经典的牛仔裤，历史悠久的牛仔裤是时尚圈中必不可少的单品之一，正是牛仔裤的大众化每次在穿着的时候都会花一点心思去搭配，尤其在裤口的打理上，卷裤脚就是最常用的方式。然而很多人觉得裤脚卷多了还是会有点乏味，便会尝试一些新的方式，其中在这几个季度流行的毛边裤脚款式也很受时尚icon的欢迎。穿衣搭配就是时代的产物，个别伙伴总会抱着一种探索的思维去着装，面对一条简约的牛仔裤也会通过撕裂、破洞的方式让牛……继续阅读 » 深同, SPA 6年前 (2019-04-25) 1750浏览 0评论0个赞
